“怪走”健康路

人们在行走运动中，只知慢跑和散步是最常见的锻炼方式。
　　其实，选择不同姿势行走的运动，对养生健身、祛病延年更有裨益。
　　横向行走像毛蟹样横向爬行一样行走，先向左再向右移动步伐进行横向行走，具有预防和治疗神经功能失调的作用。
　　八字行走分内八字或外八字。一般人的行走多采取外八字或直线前行，也可采取内八字姿势行走，可养精愉悦，消除疲劳。
　　爬着行走体位下蹲，两手着地，背部与地面略呈平行，像动物一样，手爬脚蹬，缓缓前行。爬着行走可增加头部供血，减轻心脏负担，减轻椎体垂直的压力，对颈椎病、腰椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等疾病均有辅助疗效。
　　脚尖行走将足跟抬起用脚尖走路，像芭蕾舞演员的步态，可促使脚心与小腿后侧的肌群紧张度增加，有利于腿部三阴经络的疏通。
　　脚跟行走又称竞走，跷起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节身体平衡，可增强锻炼小腿前侧的伸肌群，有利于疏通三阳经络的功能。